[...] ma walczyć z najlepszymi jak i tak nic mu to nie da? Co dało Vitalijowi wielokrotne obronienie tytułu i nokautowanie prawie wszystkich przeciwników? Co V.Kliczko ma jeszcze zrobić, by łaskawie ktoś dopisał go do pierwszej dwudziestki(jak dla mnie jest co najmniej w pierwszej trójce wszehczasów)? Facet wygrywa walkę za walką, nie boi się NIKOGO. [...]
Wedlug mnie to co mowi grigs to prawda i ze niema co sie oszukiwac ze bez doplaczy mozna cokolwiek na scenie osiagnac. Ale znajac ten fakt kto z was chcialby ogladac natural Mr O ? To poprostu bylo by nudne i nikt by nie posiadal tego freak factor i wszscy by starali sie jak najbardziej nagiac zasady tylko zeby zrobic extra miesien ... Dlatego [...]
[...] na technice. Jestem prawie pewna, że przeważnie kolana nie idą mi do przodu, z wyjątkiem tych serii, gdy ledwo wstaję. Tak było w serii ostatniej. Czułam, że mogłabym zrobić więcej powtórzeń, ale darowałam sobie, bo częściowo podnosiłam ciężar właśnie plecami, wychylając się do przodu. Technicznie chyba bym nie wstała. 65kg jeszcze było [...]
[...] trening był niezbyt dobry. Taki bez ładu i składu. Kiedy przyszłam, stojaki do przysiadów były zajęte, co mi trochę szyki pokiereszowało. Postanowiłam więc pierw zrobić trica, ale potem wzięłam się też za wykroki, gdyż nie zapowiadało się, że stojaki szybko będą wolne. I tak latałam od ćwiczenia, do ćwiczenia, co akurat mi do głowy [...]
[...] Lacma, powiedz mi, bo z tego co wiem to jesteście dystrybutorem, nie producentem, czy istnieje mozliwość wpłynąć na producenta tak żeby obniżyć jeszcze procent laktozy w WPC. Czy wiąże się to z nowymi atestami, zmianą techologii itp. Czy można liczyć że coś się da zrobić, czy jest to absolutnie wykluczone? SONBATY
Czas Świąt to nieuchronnie czas podsumowania. Mnie zainspirował wpis http://runaroundthelake.blogspot.com/2015/12/podsumowanie-roku-2015-czesc-1-plany-vs.html i postanowiłem zrobić coś takiego i wrzucić w evernote, żeby za rok skonfrontować oczekiwania z efektami. Starty: ten rok uznaję za udany. Co prawda nie udało mi się pojechać na Rzeźnika, [...]
[...] itp też. Jedyny zgrzyt to fakt, że w pewnym momencie zabrakło mi wody, tak szybko słońce, duchota wysuszały organizm. Kolejna nauczka ;-) Ogólnie plan był taki, żeby zrobić to spokojnym tempem poniżej 10 min/km, tak, jak chciałbym zrobić pierwsze 72 km na Sudeckiej - udało się, dzisiaj praktycznie nic nie boli, jedynie lekka sztywność [...]
Dzisiaj rozpocząłem dietę i trening zgodnie z planem od Konia, to też uznam dzisiejszy dzień za oficjalny początek (tak będzie łatwiej od strony formalnej :-P) DIETA zdjęc posiłków robić nie będe, będzie tylko info co jadłem ;] również bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II [...]
[...] robić, już miałam dosyć, ale stwierdziłam że jak Viki daje sobie radę to i dam, więc zawzięłam się i zrobiłam. Miałam serdecznie dosyć, ledwo dałam radę później na orbitreku zrobić interwały. Trening: 1h 10min Spięcia brzucha: 3x 30 powt. Orbitrek (interwały): 15 min (5 min rozgrzewka; 5 min interwały: 30sek. max prędkość 12-13, 30sek. prędkość [...]
[...] x 15 70kg x 15 + 50kg x max + 30kg x max + bebech i przedramię koment do treningu wyprosty - dobra pompa, wstępne zmęczenie czwórek wykroki - brakło mocy, chciałem 26tkami zrobić 15 repsów, ale nie dało rady. Zmieniłem też trochę technikę. W celu izolacji czworogłowych uda robię dość wąskie te wykroki. Kolano ląduje w okolicach pięty drugiej [...]
[...] to trening prakycznie pewnie na samym gryfie, poważnie, dużo serii pójdzie, będą box squaty chyba zamiast zwykłych, bo poczytałem tu i ówdzie i spróbuję ze 2-3 treningi tak zrobić, a później już zwykłe siady, kolejny trening w niedzielę i dalej już normalnie : WT-CZW-SB jutro będę, mam nadzieję, u rehabilitanta, więc jakiś plan może będę miał, [...]
jak będę miał to dam znać, ale nie wiem kiedy zastanawiam się z dziennikiem, bo nie chcę dostac na dzien dobry operdolu za redukcję na cyklu zaplanowanym pod mase, ale z drugiej strony co ja się znam, moze na lepsze mi to wjdzie jak nawet zmienię cel w sumie jakis kompromis musialem zrobic pomiedzy redukcją a prostym planem opartym na podstawach [...]
[...] z zapałem, z planem na pobicie poprzednich osiągów. Nie udało mi się jedynie w wypadach. Byłam już tak padnięta, że ostatnią serię robiłam na dwa razy. Nie dałam rady zrobić aerobów. Tylko jakieś 10 minut na wioślarzu i musiałam zejść. Za dużo objawów: było mi niedobrze, zaczęło mi się kręcić w głowie, musiałam iść do okna i dojść do [...]
[...] nie mam problemu skończyć serii. I nie wiem jak sobie to rozłożyć na następny raz: 27/27/32 czy 27/32/32 W sumie bardziej mnie kusi 27/32/32. W trzeciej serii z 32 daję radę zrobić 5 powtórzeń, a zadane mam 6-8 powt. A nie ukrywam, że kusi mnie 35kg :-D Lubię skos :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47d7824644a41fe8bfd8e8f225aef9c.png I kącik z [...]
[...] Ruda, ale może zwiększyć do 20 w serii? Czuję poślady, ale do 10 powtórzenia w pierwszych dwóch seriach idzie mi już względnie - podkreślę - WZGLĘDNIE łatwo. 5) Tu idzie jak zawieje - czasem udaje mi się zrobić 20 w serii, czasem mam problem z 10powt w pierwszej. Im bardziej ścioram się podczas wznosów, tym gorzej idzie tu. Dziś szło źle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok czas się usystematyzować i jakiś plan z progresją zrobić a nie ciągle freestyle split%-) trening: A: upper opcja A1, inny rozkład ćwiczeń B: lower + arms opcja B2, inny rozkład ćwiczeń cardio: startujemy od 25 minut po treningu A: będę starał się na bieżni bieg na przemian z marszem szybkim tempem 2-3min -0% incline - z czasem będzie pewnie [...]
[...] Jak widać na filmie (uwaga – negliż!), ostatnią serię zaliczyłem z nadprogramowymi powtórzeniami (ciągle mi się coś nie zgadzało w liczeniu przez te pauzy, więc wolałem zrobić więcej niż mniej %-). W związku z tym za tydzień ósemki pozwolę sobie zrobić nieco większym ciężarem niż te 10% - 85 kg powinno być si, może trochę więcej jak będzie [...]
[...] duszno, zero przewiewu, siedząc w czasie przerwy miedzy weryfikacjami a startem zawodów wiele osób spało na widowni , mi też niewiele brakowało %-) Przydałoby się coś z tym zrobić bo rok temu było to samo, szczegolnie przy tak pieknej pogodzie jaka jest na zewnątrz....i własnie idac do budynku z parkingu tak sobie pomyśleliśmy z narzeczoną, że [...]
[...] - z tego co wiem to na pudełku jest 1caps co 6 godzin w trakcie jedzenia.. zarówno JW jak i Restore... ja tak biore.. a co do Sog'a to dobre hehe.. przeciez nie masz abona mniejsza o to.. Tedzikooo- kark chudzina nie wiem ile tam moze byc 42cm.. szyja jest chuda musze wlasnie cos z nią zrobić , bo jest jak łydki hehe.. czyt. zaniedbana eheh
Live str1. ---ARNOLD CLASSIC 2012---
